こんにちは！

サイクルワークス城北公園通店です。

 

いきなりですが、お腹周り気になりませんか？

若い頃は何ともなかったのが年齢を重ねると・・・。よくあるかと思います。

お腹周りは一度大きくなると簡単には落ちませんよね。継続した運動が大切になってきます。

それ、実は自転車が解決してくれますよ！

今回は簡単に自転車でのダイエットに関するお話をしたいと思います。

アスリートのように美しく引き締まった体とまではいかなくても（それも可能は可能ですが）

場合によってはそんなに苦労することなく体型をイイ感じにできるかもしれませんよ。

 

皆さん有酸素運動って聞いた事はありますよね？

簡単に言うときつくない強度の運動を長時間続けるっていう運動ですね。

色んな有酸素運動がありますが、自転車がかなりイイ有酸素運動に使えるのです！

きつくない運動なので、思いっきり飛ばしたりする必要はありません。それでは筋力は付いても体を絞るという目的は果たしにくいです。

それにキツい運動は継続するのも大変です。しんどくてイヤになってしまうようではいけませんよね。

ラクすぎないペースで長時間自転車に乗るのが良いのです。

ちなみに、自転車はスポーツタイプの物でないといけないなんて事はありません。

ママチャリでも大丈夫！

例えば普段の買い物に自転車を使われている場合、普段行っているお店ではなく、あえて遠いお店まで自転車で行ってみたり

通勤で自転車を使われている方は帰りに遠回りをして帰ってみたり

もちろん休みの日のサイクリングも良いですね。

よく20分以上の運動で脂肪が燃焼されると言われています。20分が全てではありませんが、１つの目安として覚えておくと良いかと思います。

ウォーキングやランニングと比べると脚への負担が少ないので、慣れればもっと長い時間でも乗れますけどね。

それに景色を楽しめるのも自転車の魅力です。

 

自転車は本来とても楽しい乗り物です。

しんどくないペースで走ると楽しいだけでなく、気持ちイイですよ。

それで運動になって気になるお腹周りにも効果があるなんて最高じゃないですか。

ちなみに、私はこの業界でずっとやってきていますが、これまで自転車にハマってメタボ体型からシュッとした体型になった方を何人か見ています。

皆さん自転車を楽しんでいられて、しかも健康診断の結果も良くなったと言われています。

自転車ってスゴいですね！